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Sport en mode « warrior » exclusivement le week-end : aussi efficace sur le plan cardiovasculaire que l'activité physique régulière ?

Voici un peu de baume au cœur pour ceux qui, trop pris la semaine pour pratiquer une activité physique voire sportive, se donnent à fond le week-end. Ils ont souvent entendu que ce comportement d’« hyperactif sédentaire » ne leur serait pas d’un grand secours face au risque d’évènements cardiovasculaires. Une étude publiée dans le JAMA sème le doute.
 
Il semblerait qu'une augmentation de l'activité physique, même concentrée sur 1 à 2 jours par semaine, puisse améliorer les profils de risque cardiovasculaire. Cette conclusion est plutôt rassurante, et même déculpabilisante, pour une grande partie de la population active.
C'est ce que suggèrent des chercheurs dans leur publication intitulée « Activité physique "Guerrier du week-end" et maladie cardiovasculaire incidente ». Ils ont comparé les effets entre la pratique de l’activité physique version « hyperactifs du week-end » et version « actifs réguliers ».
Les lignes directrices, en particulier de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), recommandent 150 minutes ou plus d'activité physique modérée à vigoureuse par semaine pour un bénéfice global sur la santé, sans toutefois conseiller une temporalité idéale. Or, les effets d'une activité concentrée par rapport à une activité plus uniformément répartie sur la semaine ne sont pas clairs.
Des éléments de réponse sont ici apportés par l’analyse de 89.573 individus (62 ans en moyenne ; écart-type 7,8 ans). Ces participants anglais à l'étude de cohorte UK Biobank ont fourni une semaine de données d'activité physique basées sur un accéléromètre.
Bilan : un modèle d'activité physique en mode « guerrier » le week-end était associé à des risques tout aussi faibles de fibrillation auriculaire, d'infarctus du myocarde, d'insuffisance cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, par rapport à une activité physique répartie sur les 7 jours de la semaine (HR 0,81 et 0,78 pour la FA, respectivement ; 0,65 et 0,73 pour l’IdM ; 0,64 et 0,62 pour l’IC ; 0,83 et 0,79 pour l’AVC).
 
Référence :
Khurshid S, Al-Alusi MA, Churchill TW, Guseh JS, Ellinor PT.
Accelerometer-Derived “Weekend Warrior” Physical Activity and Incident Cardiovascular Disease. 
JAMA. 2023;330(3):247–252.
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