ARTICLE DU JOUR
Vendredi 17 mars : Journée du sommeil

Le thème de cette 23e Journée du sommeil porte sur l’association entre problèmes de santé mentale et perte de qualité du sommeil. Pour tenter d’y remédier, les spécialistes recommandent de mieux connaitre ses propres besoins de sommeil, d’apprendre à réguler ses rythmes veille-sommeil mais aussi de placer sur le plan collectif, la santé du sommeil au centre des enjeux médicaux, sociétaux et écologiques. 
 
Centres du sommeil et structures spécialisées sont mobilisés ce jour à l’occasion de la Journée du sommeil organiséé par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance. Ils proposent des événements de sensibilisation, notamment autour de la thématique qualité du sommeil et santé mentale.
Les résultats de l’enquête INSV/MGEN 2023 confirment en effet que l'altération de la santé mentale est très liée à la détérioration du sommeil, et ceci à double sens. Les troubles anxiodépressifs modifient le comportement des personnes présentant déjà des troubles du sommeil.
À l’inverse, les troubles du sommeil ou de l’horloge biologique peuvent être à l’origine de troubles psychiatriques et constituent un baromètre de l’humeur. Dans ce contexte, rappeler les comportements aux effets positifs sur le sommeil semble fondamental.
Alors que près de la moitié des Français estime que dormir plus longtemps permet de récupérer un manque de sommeil, il est conseillé au contraire, de conserver un rythme régulier tous les jours de la semaine. Près d’un tiers estime aussi que pratiquer une activité physique intense avant d’aller se coucher va permettre de mieux dormir. Tout faux. Il est préférable de privilégier un sport doux le matin et plus cardio en milieu d’après-midi.
Enfin, 19% pensent qu’aller au lit deux heures plus tôt que son heure habituelle est une bonne chose, alors que cela peut induire des troubles du sommeil et déclencher des insomnies. L’acool est également un facteur qui déstructure le sommeil et perturbe l’horloge biologique. 
 
Pour en savoir plus sur la Journée du sommeil